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假期结束踏归途,健康提示请查收!
发表时间:〖2024/2/17〗        浏览次数:〖1149〗次
      “回家前的期待,离家时的不舍,离家后的思念”。一眨眼春节假期就要结束了,迁徙大军的我们即将再次收拾行囊踏上离家打工返程的日子,在此温馨提示:返程前后,别忘健康,调整身心,循序渐进朝梦想出发!
返程前做好计划和准备,安全踏归途。 
      1.提前做好规划,驾车返程要密切关注天气预报和返程交通路况,据天气状况及时调整行程,错峰返程,开车途中要严格遵守交通规则,安全出行。
      2.保证充足休息,减少夜间驾驶,切勿疲劳驾驶,勿超员驾驶、超速驾驶,坚决杜绝酒后驾驶。如遇堵车,要保持平和心态,牢记交通规则。
      3.准备充足的口罩、免洗手消毒剂、酒精湿巾等防护物资。
      4.乘坐火车、飞机、客运汽车等公共交通工具或在人群密集的公共场所、客运场站时,建议全程规范佩戴口罩,尽量缩短在人群聚集场所停留时间。
      5.一旦出现发热、咳嗽等症状,建议根据自身健康状况调整返程计划,外出时做好个人防护。
      返程后密切关注个人健康,克服“节后综合征”。
      1.返程后如出现发热、咳嗽等症状,根据病情及时就医,切勿盲目用药,就医途中做好个人防护,家中房间要每天开窗通风,做好居家环境卫生。
      2.调整作息,恢复原来生活规律,按时起床、休息,保证充足睡眠,可在假期结束前预留1-2天用以恢复精力和体能,平稳过度。睡前尽量减少电子产品使用。
      3.节后及时调整饮食结构,规律用餐,少油少盐,多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果,及富含蛋白质和维生素的食物,尽量避免继续无节制摄入过油、过甜的食物,给自己的肠胃也“放个假”。
      4.适量运动,调节心理平衡,减轻压力,缓解焦虑。
      新年伊始,愿返程的我们与健康同行,向着幸福快乐出发!
(陕西省疾病预防控制中心供稿)
 
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